Ponte

COMPONENTES CRÍTICAS

• Extensão dos membros superiores e inferiores;
• Palma das mãos completamente apoiadas no solo e viradas para a frente;
• Elevação significativa da bacia;
• Empurrar com os pés tentando estender completamente os membros inferiores e forçar com isso a colocação dos ombros numa linha prependicular ao apoio das mãso no solo;

ERROS MAIS COMUNS

• Membros inferiores e superiores flectidos;
• Flexão da cabeça;
• Elevação da bacia pouco significativa;
• Falta de flexibilidade na coluna vertebral;

AJUDA

Colocação dos pés ao lado da cabeça do aluno e colocação das mãos nos omoplatas para ajudar o recúo dos ombros.