Rolamento à frente com membros inferiores afastados

COMPONENTES CRÍTICAS

• Colocação das mãos à largura dos ombros com os dedos afastados orientados para a frente;
• Membros superiores em extensão e queixo junto ao peito;
• Elevação da bacia acima dos ombros;
• Enrolamento progressivo sobre a coluna, mantendo o corpo engrupado;
• Durante o movimento os membros inferiores encontram-se em extensão e unidos, afastando-se após a passagem da bacia pela vertical dos ombros;
• Repulsão dos membros superiores no solo, entre os membros inferiores e junto à bacia;
• Terminar com os membros inferiores afastados, em extensão e com os membros superiores em elevação superior ou lateral;

ERROS MAIS COMUNS

• Iniciar o movimento com membros inferiores afastados e membros superiores ao longo do corpo;
• Deficiente colocação e orientação das mãos;
• Afastamento dos membros inferiores antes do tempo correcto;
• Fraca impulsão dos membros inferiores;
• Membros inferiores afastados e flectidos;
• Abertura do ângulo tronco/membros inferiores em tempo incorrecto;

AJUDA

Ao nível dos ombros puxar o ginasta para a frente, ou ao nível dos nadegueiros ajudando-o a levantar-se na parte final do movimento.