Rolamento à retaguarda

COMPONENTES CRÍTICAS

• Flexão dos membros inferiores e fecho do tronco sobre eles;
• Desiquilíbrio do tronco à retaguarda;
• Colocação do queixo junto ao peito, flexão da cabeça;
• Colocação das palmas das mãos no solo, ao lado da cabeça, com os dedos orientados para trás;
• Manutenção da posição engrupada na passagem da bacia pela vertical;
• Repulsão dos membros superiores e apoio simultâneo dos pés no solo com os membros inferiores flectidos;
• Abertura do ângulo tronco/membros inferiores com os membros inferiores em extensão e membros superiores em elevação;

ERROS MAIS COMUNS

• Executar o rolamento com as costas direitas;
• Não colocar as mãos correctamente;
• Ausência da repulsão dos membros superiores;
• Finalizar o rolamento com os joelhos no chão;

AJUDA

Uma mão na nuca, ajudando o aluno a colocar o queixo junto ao peito e a outra mão nos membros inferiores (parte posterior da coxa), para manter a posição de engrupado.