Rolamento à retaguarda com membros inferiores afastados

COMPONENTES CRÍTICAS

• Desiquilíbrio à retaguarda com membros inferiores em extensão;
• Fecho do tronco sobre os membros inferiores;
• Apoio das mão no solo ao lado dos joelhos;
• Impulsão dos membros inferiores;
• Flexão da coluna cervical (queixo junto ao peito);
• Colocação das mãos no solo à largura dos ombros e ao lado da cabeça;
• Afastamento dos membros inferiores à passagem da bacia pela vertical dos ombros;
• Manutenção dos membros inferiores estendidos;
• Repulsão dos membros superiores;
• Terminar na posição de sentido, em equilíbrio;

ERROS MAIS COMUNS

• Deficiente colocação das mãos no solo ao lado da cabeça;
• Flexão dos membros inferiores;
• Finalização do elementos de joelhos devido a uma fraca repulsão dos membros superiores;
• Cotovelos demasiado afastados;
• Afastamento dos membros inferiores fora do tempo, demasiado cedo ou demasiado tarde;

AJUDA

O ajudante coloca a mão mais próxima na bacia e a outra mão depois do aluno provocar o desiquílibrio vai ajudar à elevação da bacia para facilitar a parte final do elemento.